Coördinatietraining in tennis

Coördinatietraining speelt een belangrijke rol in tennis, die vaak wordt verwaarloosd, vooral in de training van jonge tennisspelers. De veelzijdigheid van tennissporten vereist dat de speler vele complexe vormen van beweging beheerst.

Stel je de impactbeweging maar één keer voor. De speler moet de balworp, clubleiderschap, lichaamsbeweging en het ontmoetingspunt coördineren zodat de bal in het tegenoverliggende servicegebied belandt. Bovendien moet hij gedeeltelijk rekening houden met wind en weer.

Kortom, het trainen van coördinatievaardigheden is onmisbaar. Net als de voorwaardelijke vaardigheden, zijn de coördinatieve vaardigheden een prestatiebeperkende factor in tennis. Het is daarom belangrijk om bijzondere aandacht te besteden aan coördinatief onderwijs, vooral in de kindertijd en adolescentie. Hoe sneller een tennisspeler deze vaardigheden oefent, hoe gemakkelijker het is dat de tennisspecifieke vormen van beweging vorm krijgen. Bovendien kunnen de coördinatieve vaardigheden zeer veelzijdig worden getraind, zodat de funfactor niet wordt verwaarloosd. Beginnend met kinderen met de coördinerende opleiding, moet worden opgemerkt dat ze beginnen met een algemene coördinatietraining en vervolgens op een tennis-specifieke basis trainen.

Dit artikel is beperkt tot de tennisspecifieke coördinatietraining. Hieronder worden trainingsvoorbeelden gepresenteerd over de belangrijkste coördinatievaardigheden bij tennis.

koppelcapaciteit

Koppelmogelijkheid is de mogelijkheid om gedeeltelijke bewegingen te matchen. Zoals reeds vermeld, is dit bijvoorbeeld cruciaal bij het serveren, maar het speelt ook een belangrijke rol in veel andere elementen. Voorhand en achterhand zijn ook samengestelde deelbewegingen.

Oefening 1

De speler start vanaf het basiscentrum. Aan de linkerkant van de basislijn bevinden zich twee bekerplaten op een afstand van twee meter. Op een van de borden staat een tennisbal. De coach speelt een bal op de forehand, de rechterkant van de basislijn. Na de staking heeft de speler de taak om zo snel mogelijk aan de linkerkant te rennen en de bal van de ene beker naar de andere te verplaatsen. Dan speelt hij weer een forehand, etc. Per ronde worden zes basisslagen gespeeld. Een serie omvat drie tot vier passen. Daarna wordt het veranderd en backhand gespeeld.

Oefening 2: Sampras smash

Deze vorm van training is zeer veeleisend en alleen geschikt voor gevorderde skiërs. Startpunt is de basislijn van waaruit de speler begint. De coach is zeer lovend over de T-lijn. De speler mag nu geen gewone smash spelen, maar beide benen springen van de grond, vergelijkbaar met een jump serve in volleybal, en de bal in het tegenoverliggende veld. Dan speelt de coach een volley en wordt het punt gespeeld.

vermogen om te differentiëren

Het vermogen om te differentiëren is de belangrijkste coördinerende component in tennis, hier gaat het om het bereiken van een hoge mate van fijnafstemming van individuele vormen van beweging. Een speler moet bij bijna elke slag met verschillende snelheden versnellen, kracht gebruiken en rekening houden met het tempo van de tegenstander, zodat de bal zonder fouten in het tegenstanderveld landt.

oefening

Er worden 6 ballen gespeeld door de coach. Deze moeten allemaal een ander tempo en spin hebben, bijvoorbeeld met slice, met veel topspin, zonder spin, veel tempo, laag tempo, enz. De speler heeft de taak alle ballen in een bepaald doelveld te spelen.

oriëntatievermogen

Dit vermogen vereist dat de tennisspeler de positie van zijn eigen lichaam in de kamer bepaalt en precies wijzigt. Dit omvat vooral de observatie van de bal en tegenstanders en de resulterende reactie van de speler.

oefening

Een uitstekende oefening die veel plezier brengt is de tafeltennis dubbel met een racket. Tot overmaat van ramp heeft elk team slechts één club, zodat naast het andere team ook hun eigen partner moet worden geobserveerd zodat de bat op tijd wordt overgedragen kan zijn.

Rhythmisierungsfähigkeit

Dit gaat over het begrijpen van een extern gegeven ritme en het reproduceren door een motor. Bij tennis is dit vooral belangrijk om een ​​veilig en solide spel vanaf de basislijn te kunnen verhogen en een ritme te vinden dat de tegenstander nauwelijks kan onderbreken.

oefening

Deze oefening is vooral handig als je aan het begin of einde van het seizoen vanuit de hal naar binnen of naar buiten gaat.

Het moet worden gespeeld bij basisslagen op gemiddelde snelheid. Elke keer dat de bal naar boven komt, moeten spelers "tip" zeggen. Als ze de bal slaan, moet het ontmoetingspunt "Top" zeggen. Je kunt deze oefening variëren door te doen alsof je de bal op het hoogste punt, in de herfst of zelfs tijdens de klim neemt.

responsiviteit

Responsiviteit is het vermogen om passende motorische acties op korte termijn te initiëren en uit te voeren. Bij tennis is het daarom vooral belangrijk om de juiste oplossing te vinden voor de verschillende stoten in de tijd en deze correct te initiëren.

Oefening 1

De beste manier om responsiviteit te trainen is in het net. Bij volley heb je veel minder tijd om je aan te passen aan de tegenstander. In de volgende oefening zit er één speler op het net, alle anderen staan ​​aan de basislijn met drie ballen in hun handen. De ballen moeten nu zo snel op de speler worden geslagen dat ze niet allemaal kunnen worden gepakt. Dit gaat gewoon over het krijgen van zoveel mogelijk ballen.

Oefening 2

Deze oefening vindt ook op het net plaats. Twee spelers staan ​​tegenover elkaar, ongeveer een meter achter de T-veldlijn. Alleen volleys zijn toegestaan. De bal wordt gespeeld en dan gaan de spelers omhoog, zodat de afstand steeds korter wordt. Deze oefening kan ook als dubbele oefening worden geoefend.

conclusie

De training van coördinatievaardigheden is essentieel voor training in tennis. Hoe eerder je ermee begint, hoe sneller succes begint, omdat geautomatiseerde bewegingssequenties het centrale zenuwstelsel verlichten. Bij kinderen van 8-12 jaar wordt de snelste vooruitgang geboekt en bij volwassenen duurt het aanzienlijk langer voordat merkbare wijzigingen worden aangebracht.

Een groot voordeel is dat de trainer zoveel ruimte heeft bij het ontwerpen van de oefeningen dat coördinatie zeer gevarieerd en met veel plezier kan worden aangeleerd. Dit verhoogt het aanpassingsvermogen en de motivatie van de leerlingen. Er moet echter worden opgemerkt dat tennisspecifieke coördinatietraining slechts een aanvulling vormt op de algemene coördinatietraining. Vooral in de kindertijd moet ervoor worden gezorgd dat de coördinatie goed wordt getraind.

Bovendien moeten de oefeningen zo zijn ontworpen dat ze altijd een uitdaging vormen voor de beoefenaar. Alleen veeleisende vormen van training verbeteren het coördinatievermogen. Deze moeten dan regelmatig worden herhaald, zodat de bewegingen op elk moment kunnen worden geautomatiseerd en kunnen worden opgehaald. Het is onwaarschijnlijk dat het eenmaal doen van oefeningen een merkbaar effect zal hebben.

Philipp Osburg

bronnen

1e Duitse Tennisvereniging (1996). Tennis Syllabus Deel 2: Lesgeven en trainen. München: BLV-uitgeverijen.

2. Friedrich, W. (2004). Basiskennis sportkennis. Balingen: uitgeverij Spitta.

3. Schneider, Hubert (1994): Sportwetenschappen en sportonderwijs en tennisleer.

Een Reactie Achterlaten

Uw E-Mailadres Wordt Niet Gepubliceerd. Verplichte Velden Zijn Gemarkeerd*